Platået.

Når progresjonen stanser

Før eller siden vil progresjonen stanse opp og det er i denne situasjonen man som oftest gjør en av to ting:

1. Man begynner å krydre treningen med veldig spesifikke og appelerende detaljer man har funnet i internettets mørkeste hjørner.

2. Man antar at man har nådd sitt potensiale og kaster inn håndkleet.

Man kan snakke i evigheter om hvorvidt det ene eller andre er legitimt. 
Genetisk disposisjon er en viktig faktor, og detaljer.. Vel, mange bekker små gjør stor å, og alt det der, men før man enten blir for detaljorientert eller demotivert så gjelder det, slik det gjelder så mye annet, å se på det store bildet:

  • Søvn
  • Avstressing
  • Kosthold
  • Treningsmengde.

Å gjøre en vurdering av de faktorene som står for hvor mye du anstrenger kroppen og tillater å hente deg inn igjen bør alltid prioriteres før man tillater desperasjon å ta grep ved å, eksempelvis, gå til innkjøp av et kosttilskudd som er "ikke er dokumentert, men virker veldig lovende, altså".

Hva kan du gjøre i praksis?

1. Føler du deg konstant sliten?
a) Senk treningsmengden.
b) Prioriter søvn/avstressing/mat.

1. Føler du deg sjelden sliten under/etter trening?
a) Øk treningsmengden.
b) Juster søvn/hvile/mat slik at du ikke går inn i "utmattelse".

2. Hvordan skal treningsmengden justeres?
a) Ved å gjøre mer/mindre av det du allerede gjør.
b) Ved å øke/minske kravene på det du gjør.

2. Hvordan skal restitusjonsfaktorene justeres?
a) Prioriter gode vaner.
b) Bekymre deg mindre.

Disse retningslinjene kan muligens veldig generelle, men la meg gi et lite "insidertips":

Dette er en (dyktig) treners primære oppgave når hun/han skriver program og følger opp. Utenom øvelsesutvalg og teknisk utførelse prioriteres de variablene som gir størst effekt, og det er, tro det eller ei, de det store bildet består av.